Ateliers – Workshops Yoga 

Célébrons ensemble chaque changement de saison

samedi 26 septembre 2026 :

14h00 – 16h00

Proposé par Nathalie et Stéphane

À chaque équinoxe et chaque solstice, Purnata Yoga vous invite à partager un temps de pratique pour accueillir la nouvelle saison en conscience.

Deux séances sont proposées simultanément :

• Une pratique de Surya Namaskara, la Salutation au Soleil, accompagnée par la récitation des mantras solaires.

• Une séance de yoga consacrée au changement de saison, accessible aux personnes qui ne connaissent pas la Salutation au Soleil ou pour lesquelles cette pratique est trop engageante.

Chacun peut ainsi choisir la pratique qui lui convient, selon son expérience, ses possibilités et son envie du moment.

Ces deux séances sont offertes à tous les adhérents de l’association. Une belle occasion de nous retrouver sur les tapis et de célébrer ensemble le passage d’une saison à l’autre.

SADDHANA

samedi 17 octobre 2026 :

09h00 – 11h00

Proposé par Christophe

Pratiquer le yoga ne consiste pas seulement à suivre un cours. Dans la tradition du yoga, la sādhana désigne la pratique personnelle, régulière et consciente par laquelle le yoga prend progressivement place dans notre quotidien.

Mais comment construire sa propre pratique ? Que pratiquer lorsque l’on est seul sur son tapis ? Combien de temps ? Et comment trouver un équilibre entre postures, respiration, méditation et intériorisation ?

Cet atelier propose de prendre le temps d’explorer ce qu’est véritablement une sādhana et surtout d’apprendre à construire une pratique personnelle adaptée à ses besoins, à son expérience et au temps dont on dispose.

Nous expérimenterons différentes dimensions du yoga — āsana, prāṇāyāma, méditation et temps d’intériorisation — afin de comprendre comment les articuler dans une pratique cohérente.

Nous aborderons également une question essentielle : la régularité. Car une sādhana n’a pas besoin d’être longue ou spectaculaire. Une pratique simple, juste et régulièrement répétée peut devenir un véritable espace de transformation.

L’objectif de l’atelier sera que chacun puisse repartir avec les bases de sa propre sādhana, suffisamment simple pour être réellement pratiquée chez soi et suffisamment structurée pour évoluer avec le temps.

Une invitation à passer du yoga que l’on pratique ponctuellement au yoga qui accompagne notre vie.

  SOMMEIL 

le yoga pour des nuits plus sereines

samedi 07 novembre :

14h00 – 18h00

     Proposé par Stéphane

Bien dormir ne commence pas nécessairement au moment où nous fermons les yeux. Notre manière de terminer la journée, notre niveau de tension physique, notre respiration et notre activité mentale préparent déjà la qualité de notre repos.

Cet atelier de 4 heures propose d’explorer comment différents outils du yoga peuvent nous aider à ralentir progressivement et à créer les conditions favorables au sommeil.

À travers des mouvements doux, des exercices respiratoires, des pratiques de relaxation et une séance de Yoga Nidra, nous expérimenterons différentes façons de relâcher les tensions corporelles et d’apaiser l’agitation mentale.

Nous verrons également comment construire un rituel simple de préparation au sommeil, composé de quelques pratiques courtes et facilement reproductibles à la maison.

L’objectif n’est pas de chercher à « provoquer » le sommeil, mais plutôt d’apprendre à accompagner le passage de l’activité vers le repos et à retrouver une relation plus sereine avec nos nuits.

 OUVERTURE DES HANCHES

samedi 21 novembre 2026 :

14h00 – 17h00

Proposé par Nathalie

Les hanches sont au cœur de nombreux mouvements du quotidien comme de notre pratique du yoga. Pourtant, nos habitudes de vie, les longues périodes passées assis et le manque de variété dans nos mouvements peuvent progressivement limiter leur mobilité.

Cet atelier de 3 heures propose de prendre le temps d’explorer la mobilité des hanches et du bassin, en allant bien au-delà de la simple recherche de souplesse.

À travers une pratique progressive, nous expérimenterons différentes familles de mouvements : flexion, extension, rotations, abduction et adduction. Nous observerons également comment la mobilité des hanches influence notre manière de nous tenir, de marcher et de pratiquer certaines postures de yoga.

Le travail associera mobilisations articulaires, postures de Hatha Yoga, étirements actifs et passifs, renforcement et respiration, avec des adaptations permettant à chacun de respecter ses propres possibilités.

L’objectif ne sera pas d’atteindre une posture particulière ni de rechercher toujours plus d’amplitude, mais plutôt de développer une relation plus consciente et plus fonctionnelle avec cette région du corps.

Un atelier pour expérimenter, comprendre et retrouver progressivement plus d’aisance et de liberté dans le mouvement.

Renforcement, souplesse et cardio par le Yoga, en musique

samedi 28 novembre 2026 :

14h00 – 16h00

Proposé par Mattias

Matthias propose cet atelier où le yoga se pratique en mouvement et en musique. Au fil des enchaînements variés, vous explorerez trois dimensions complémentaires : renforcer le corps, développer la souplesse et stimuler le cardio

La musique donne son rythme à la séance et invite à bouger avec plaisir. Un temps pour se dépenser, découvrir ses possibilités et retrouver le plaisir de pratiquer ensemble.

DU TEXTE AU TAPIS

Quand la philosophie éclaire la pratique

samedi 05 décembre 2026 :

14h00 – 17h00

Proposé par Nathalie et Stéphane

Comment les textes fondateurs du yoga peuvent-ils enrichir notre expérience sur le tapis ?

Au cours de cet atelier de trois heures, Nathalie et Stéphane vous proposent d’explorer un point précis de la pratique à la lumière de la tradition et de la philosophie du yoga.

L’atelier alternera entre apports conceptuels, lecture et compréhension des textes, temps d’échange et mise en pratique. Les notions abordées pourront ainsi être directement expérimentées à travers les postures, le souffle, la concentration ou la méditation.

Un temps pour relier les enseignements anciens à une expérience vivante et personnelle, et porter un regard nouveau sur sa pratique.

Cet atelier est ouvert à toutes et à tous, sans connaissance préalable des textes du yoga.

MASTERCLASS

samedi 12 décembre 2026 :

09h00 – 11h00

Proposé par Christophe

Un temps de pratique plus long pour aller au-delà du cours hebdomadaire.

Cette Masterclass propose d’explorer une thématique du yoga avec davantage de temps, de précision et de profondeur. Postures, respiration, prāṇāyāma, concentration ou méditation peuvent s’articuler au fil de la séance pour permettre une expérience plus complète de la pratique.

Le format permet de prendre le temps de construire les postures, d’affiner les sensations, d’explorer les liens entre souffle et mouvement et d’approfondir certaines pratiques qui trouvent difficilement leur place dans la durée habituelle d’un cours.

Il ne s’agit pas de pratiquer « plus fort » ou de rechercher la performance, mais d’aller plus loin dans l’expérience du yoga, avec une progression guidée et un temps véritablement consacré à l’exploration.

Une pratique pour approfondir, expérimenter et donner davantage de sens à ce qui se vit sur le tapis.

Célébrons ensemble chaque changement de saison

samedi 19 décembre 2026 :

14h00 – 16h00

Proposé par Nathalie et Stéphane

À chaque équinoxe et chaque solstice, Purnata Yoga vous invite à partager un temps de pratique pour accueillir la nouvelle saison en conscience.

Deux séances sont proposées simultanément :

• Une pratique de Surya Namaskara, la Salutation au Soleil, accompagnée par la récitation des mantras solaires.

• Une séance de yoga consacrée au changement de saison, accessible aux personnes qui ne connaissent pas la Salutation au Soleil ou pour lesquelles cette pratique est trop engageante.

Chacun peut ainsi choisir la pratique qui lui convient, selon son expérience, ses possibilités et son envie du moment.

Ces deux séances sont offertes à tous les adhérents de l’association. Une belle occasion de nous retrouver sur les tapis et de célébrer ensemble le passage d’une saison à l’autre.

 SUIVI SADDHANA

                                                 Perfectionnement et partage

samedi 16 janvier 2027 :

14h00 – 16h00

Proposé par Stéphane

Un atelier de 2 heures pour celles et ceux qui ont déjà exploré la Sadhana et souhaitent aller plus loin.

Objectifs :

· Consolider les bases de votre pratique personnelle.

· Explorer de nouvelles techniques pour enrichir votre routine.

· Partager vos expériences et apprendre des autres participants.

Déroulé : Cet atelier interactif alterne entre rappels théoriques, exercices pratiques et temps d’échange. Il est conçu pour vous aider à affiner votre pratique et à surmonter les éventuels obstacles rencontrés.

Public visé : Personnes ayant suivi un atelier Sadhana et ayant une pratique personnelle en cours.

SEDENTARITE AU TRAVAIL

samedi 30 janvier 2027 :

14h00 – 16h00

Proposé par Camille

Nous passons parfois plusieurs heures par jour assis devant un écran, souvent sans même nous rendre compte du temps écoulé. Peu à peu, le corps s’adapte à cette immobilité : raideurs, tensions dans le dos et les épaules, sensation de fatigue ou besoin de bouger peuvent apparaître.

Cet atelier de 2 heures propose d’explorer comment le yoga peut nous aider à rompre avec la sédentarité et à réintroduire simplement du mouvement dans nos journées de travail.

À travers des mouvements accessibles, des postures, des mobilisations articulaires et des exercices respiratoires, nous chercherons à délier les principales zones sollicitées par les positions prolongées : dos, nuque, épaules, hanches et jambes.

Nous verrons également comment utiliser la respiration et de courtes pauses conscientes pour interrompre les longues périodes d’immobilité et retrouver davantage de disponibilité physique et mentale.

Une partie de l’atelier sera consacrée à la construction de mini-pratiques de quelques minutes, réalisables au bureau, à la maison ou entre deux activités, sans nécessairement avoir besoin d’un tapis.

L’objectif : ne pas attendre la séance de yoga hebdomadaire pour bouger, mais apprendre à faire entrer un peu de yoga dans sa journée de travail.

Bouger, respirer, relâcher… quelques minutes peuvent déjà changer notre manière de vivre une journée derrière un bureau.

PRANAYAMA – Explorer le souffle

 samedi 13 février 2027 :

14h00 -17h00

Proposé par Camille

Nous respirons sans y penser, plusieurs milliers de fois chaque jour. Pourtant, lorsque la respiration devient consciente, elle peut devenir un véritable espace d’exploration.

Dans la tradition du yoga, le prāṇāyāma occupe une place essentielle. Il désigne un ensemble de pratiques utilisant le souffle comme support pour agir sur notre état intérieur, affiner notre attention et préparer progressivement le mental à la méditation.

Cet atelier de 3 heures propose de prendre le temps de ressentir, observer puis transformer progressivement la respiration. Nous commencerons par développer la conscience du souffle naturel avant d’explorer différentes techniques de prāṇāyāma et leurs effets.

Nous travaillerons notamment sur l’amplitude et le rythme respiratoires, l’allongement du souffle, l’alternance des narines et, selon l’expérience de chacun, l’introduction progressive de temps de suspension.

Une attention particulière sera portée à la posture, à l’écoute des sensations et à la manière dont le souffle, le corps et l’état mental s’influencent mutuellement.

L’objectif n’est pas de « réussir » une technique respiratoire ni de rechercher la performance, mais de découvrir comment une pratique régulière du prāṇāyāma peut progressivement devenir un chemin vers davantage de présence et d’intériorité.

Renforcement, souplesse et cardio par le Yoga, en musique

samedi 06 mars 2027 :

14h00 – 16h00

Proposé par Mattias

Matthias propose cet atelier où le yoga se pratique en mouvement et en musique. Au fil des enchaînements variés, vous explorerez trois dimensions complémentaires : renforcer le corps, développer la souplesse et stimuler le cardio

La musique donne son rythme à la séance et invite à bouger avec plaisir. Un temps pour se dépenser, découvrir ses possibilités et retrouver le plaisir de pratiquer ensemble.

Célébrons ensemble chaque changement de saison

samedi 20 mars 2027 :

14h00 – 16h00

Proposé par Nathalie et Stéphane

À chaque équinoxe et chaque solstice, Purnata Yoga vous invite à partager un temps de pratique pour accueillir la nouvelle saison en conscience.

Deux séances sont proposées simultanément :

• Une pratique de Surya Namaskara, la Salutation au Soleil, accompagnée par la récitation des mantras solaires.

• Une séance de yoga consacrée au changement de saison, accessible aux personnes qui ne connaissent pas la Salutation au Soleil ou pour lesquelles cette pratique est trop engageante.

Chacun peut ainsi choisir la pratique qui lui convient, selon son expérience, ses possibilités et son envie du moment.

Ces deux séances sont offertes à tous les adhérents de l’association. Une belle occasion de nous retrouver sur les tapis et de célébrer ensemble le passage d’une saison à l’autre.

MASTERCLASS

samedi 03 avril 2027 :

14h00 – 16h00

Proposé par Stéphane

Un temps de pratique plus long pour aller au-delà du cours hebdomadaire.

Cette Masterclass propose d’explorer une thématique du yoga avec davantage de temps, de précision et de profondeur. Postures, respiration, prāṇāyāma, concentration ou méditation peuvent s’articuler au fil de la séance pour permettre une expérience plus complète de la pratique.

Le format permet de prendre le temps de construire les postures, d’affiner les sensations, d’explorer les liens entre souffle et mouvement et d’approfondir certaines pratiques qui trouvent difficilement leur place dans la durée habituelle d’un cours.

Il ne s’agit pas de pratiquer « plus fort » ou de rechercher la performance, mais d’aller plus loin dans l’expérience du yoga, avec une progression guidée et un temps véritablement consacré à l’exploration.

Une pratique pour approfondir, expérimenter et donner davantage de sens à ce qui se vit sur le tapis.

 DU TEXTE AU TAPIS

Quand la philosophie éclaire la pratique

samedi 10 avril 2027 :

14h00 – 17h00

Proposé par Nathalie et Stéphane

Comment les textes fondateurs du yoga peuvent-ils enrichir notre expérience sur le tapis ?

Au cours de cet atelier de trois heures, Nathalie et Stéphane vous proposent d’explorer un point précis de la pratique à la lumière de la tradition et de la philosophie du yoga.

L’atelier alternera entre apports conceptuels, lecture et compréhension des textes, temps d’échange et mise en pratique. Les notions abordées pourront ainsi être directement expérimentées à travers les postures, le souffle, la concentration ou la méditation.

Un temps pour relier les enseignements anciens à une expérience vivante et personnelle, et porter un regard nouveau sur sa pratique.

Cet atelier est ouvert à toutes et à tous, sans connaissance préalable des textes du yoga.

EQUILIBRE

samedi 15 mai 2027 :

14h00 -17h00

Proposé par Camille

L’équilibre intervient dans de nombreuses postures de yoga, mais également dans une multitude de gestes du quotidien. Se tenir sur un pied, marcher sur un terrain irrégulier, changer de direction ou simplement maintenir une posture stable mobilise des mécanismes complexes que nous sollicitons souvent sans en avoir conscience.

Cet atelier de 3 heures propose d’explorer comment se construit notre équilibre et comment la pratique du yoga peut contribuer à développer davantage de stabilité et de confiance dans le mouvement.

À travers des exercices progressifs et différentes postures de yoga, nous expérimenterons plusieurs composantes de l’équilibre : le renforcement des muscles stabilisateurs, la proprioception, la concentration et la stimulation du système vestibulaire.

Nous observerons également l’importance du regard, des appuis, de la respiration et de l’attention. Une posture d’équilibre ne consiste pas simplement à essayer de rester immobile : elle nous invite à percevoir les ajustements permanents par lesquels le corps organise sa stabilité.

Les propositions seront progressives et adaptées afin que chacun puisse expérimenter à partir de ses propres possibilités, sans rechercher la performance ni la réalisation d’une posture particulière.

L’objectif sera de mieux comprendre les mécanismes de l’équilibre et de repartir avec des exercices pouvant être intégrés dans sa pratique de yoga mais également dans son quotidien.

Trouver son équilibre, ce n’est pas supprimer le mouvement : c’est apprendre à s’ajuster en permanence.

 GESTION DU STRESS

samedi 29 mai 2027 : 14h00 – 16h00

Proposé par Stéphane

Le stress fait partie de notre quotidien, mais lorsqu’il s’installe durablement, il peut affecter notre respiration, notre sommeil, notre concentration et créer de nombreuses tensions dans le corps.

Cet atelier de 2 heures propose d’explorer comment les outils du yoga peuvent nous aider à mieux réguler le stress et à retrouver plus de calme et de disponibilité intérieure.

À travers une pratique accessible à tous, nous expérimenterons différentes approches : mouvements et postures pour délier les tensions, exercices respiratoires pour favoriser l’apaisement, temps de relaxation et techniques simples de méditation.

L’objectif n’est pas de « supprimer » le stress, mais d’apprendre à mieux reconnaître ses manifestations et à disposer d’outils concrets pour y répondre.

Chacun pourra repartir avec quelques pratiques courtes et facilement reproductibles chez soi ou au travail, afin d’intégrer progressivement ces moments de régulation dans son quotidien.

MASTERCLASS

samedi 05 juin 2027 :

09h00 – 11h00

Proposé par Christophe

Un temps de pratique plus long pour aller au-delà du cours hebdomadaire.

Cette Masterclass propose d’explorer une thématique du yoga avec davantage de temps, de précision et de profondeur. Postures, respiration, prāṇāyāma, concentration ou méditation peuvent s’articuler au fil de la séance pour permettre une expérience plus complète de la pratique.

Le format permet de prendre le temps de construire les postures, d’affiner les sensations, d’explorer les liens entre souffle et mouvement et d’approfondir certaines pratiques qui trouvent difficilement leur place dans la durée habituelle d’un cours.

Il ne s’agit pas de pratiquer « plus fort » ou de rechercher la performance, mais d’aller plus loin dans l’expérience du yoga, avec une progression guidée et un temps véritablement consacré à l’exploration.

Une pratique pour approfondir, expérimenter et donner davantage de sens à ce qui se vit sur le tapis.

Renforcement, souplesse et cardio par le Yoga, en musique

samedi 12 juin 2027 :

14h00 – 16h00

Proposé par Mattias

Matthias propose cet atelier où le yoga se pratique en mouvement et en musique. Au fil des enchaînements variés, vous explorerez trois dimensions complémentaires : renforcer le corps, développer la souplesse et stimuler le cardio

La musique donne son rythme à la séance et invite à bouger avec plaisir. Un temps pour se dépenser, découvrir ses possibilités et retrouver le plaisir de pratiquer ensemble.

 ECOLE DU DOS

 samedi 03 juillet 2027 :

09h00 – 12h00

Proposé par Christophe

Notre dos nous accompagne dans chacun de nos gestes et pourtant, nous n’en prenons souvent conscience que lorsqu’apparaissent raideurs, tensions ou inconforts.

Cet atelier de 3 heures propose de mieux comprendre le fonctionnement du dos et d’explorer comment le yoga peut contribuer à préserver sa mobilité, sa stabilité et son confort au quotidien.

À travers des mouvements conscients, des postures adaptées et un travail autour de la respiration, nous apprendrons à mobiliser progressivement la colonne vertébrale, à assouplir les zones qui ont tendance à se raidir et à renforcer les muscles qui participent au maintien et à la stabilité du corps.

Une attention particulière sera également portée aux gestes et habitudes du quotidien : se tenir assis, se relever, porter, bouger ou simplement prendre conscience de sa posture.

L’objectif n’est pas de rechercher la performance ou la souplesse à tout prix, mais de mieux connaître son dos pour apprendre à en prendre soin.

Chacun repartira avec une petite sélection de mouvements et de pratiques simples à reproduire régulièrement chez soi.