Le Yoga Nidra est bien souvent décrit comme une relaxation profonde en occident. Il s’agit, en fait, d’une pratique de méditation qui ouvre la porte à l’expérience consciente de l’état de rêve et de sommeil. Une formation Yoga Nidra de 50 h est proposée par Purnata Yoga, en PACA, à la Crau dans le Var(83), afin de vous permettre d’animer des pratiques de Yoga Nidra cohérentes et pertinentes
Le Yoga Nidra : c’est quoi ?
Le Yoga Nidra est une pratique de méditation guidée qui permet de se détendre progressivement et de se connecter à un état de conscience modifié. Cette pratique, qui signifie « sommeil conscient » en sanskrit, a été développée il y a très longtemps en Inde et est devenue de plus en plus populaire dans le monde entier en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Le yoga a par ailleurs beaucoup évolué grâce à Swami Satyananda Sarasvati
Yoga Nidra : Comment se passe une pratique
Le Yoga Nidra se pratique généralement allongé sur le dos, les bras le long du corps, et les yeux fermés et en suivant les instructions du professeur.
Pendant la pratique, vous êtes amené.e à un état de relaxation profonde, où votre corps est complètement détendu, mais votre esprit est encore éveillé et conscient. Cette pratique vise à atteindre l’état de conscience modifié appelé « sommeil psychique » où vous êtes dans un état de méditation profonde.
Le Yoga Nidra peut être pratiqué par tous.t.e.s, peu importe l’âge ou la condition physique. Il vous suffit simplement d’un tapis de yoga et d’un endroit au calme.
Les bienfaits du Yoga Nidra
Une réduction du stress et de l’anxiété, une amélioration du sommeil, une meilleure gestion de ses émotions.
Les vertus de cette pratique sont nombreuses, il serait donc dommage de s’en priver.
Le Yoga Nidra peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil en vous permettant de vous détendre facilement et de vous endormir plus rapidement.
Au fil de la pratique, vous constaterez également une amélioration de votre attention. Le Yoga Nidra améliore la concentration et la clarté mentale en vous permettant de vous concentrer sur l’instant présent et de vous libérer de vos pensées négatives.
Le Yoga Nidra permet aussi de soulager certaines douleurs chroniques. Sa pratique régulière atténue les tensions et elle permet de focaliser son mental sur des sensations positives.
Amélioration de l’humeur : Le Yoga Nidra bonifie l’humeur en soulageant le stress et en atténuant les tensions émotionnelle
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Formation de Yoga Nidra : nos points forts
L’application de pédagogies actives au sein d’une formation-action. L’apprenant est acteur des apprentissages développés, en s’appuyant sur des mises en situation régulières. Par ailleurs, des évaluations formatives régulières permettent à chaque apprenant de prendre conscience des apprentissages qu’il a intégré et à quel degré ainsi que ceux restant à s’approprier. De plus, chaque bénéficiaire à un référent-formateur qu’il peut contacter quand il le souhaite, en plus des rendez-vous intersessions établis
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Pour plus amples informations : Formation Yoga Nidra
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